Escucha a tu cuerpo: señales que reflejan cansancio

En un post anterior mencionamos la importancia del descanso como parte de un plan de entrenamiento; sin embargo, hay ocasiones en que nuestro ritmo de vida (trabajo, escuela, etc.) sumado a la práctica constante del deporte hacen que el cansancio se acumule, y aunque probablemente lo vemos como normal, hay señales que indican todo lo contrario. A continuación te decimos algunas.

¿Te has resfriado últimamente y tardas es recuperarte? Ese es un claro síntoma de cansancio, ya que ante la exigencia física, sumado a una mala alimentación, nuestras defensas bajan y estaremos más expuestos a una enfermedad. Otro síntoma al que debes poner atención es cuando te lesionas frecuentemente, pues debido a que el cuerpo no es capaz de asimilar las cargas de trabajo, tu fragilidad física se hará presente.

También pon atención en tus horas de sueño: tanto presentar insomnio como dormir excesivamente, muestran el cansancio que has acumulado y debes atender cuanto antes; para ello, prueba descansar uno o dos días más de lo habitual, buscar actividades alternas que te relajen y establecer horarios fijos para el momento de ir a dormir.

Finalmente, y tal vez el mayor foco rojo en este tema, es cuando falta la motivación. ¿Te ha pasado que tu entrenamiento se vuelve una obligación, te pesa mucho correr poco tiempo o regresas a casa sin haber cumplido siquiera la mitad de ese día? Entonces el placer por hacer lo que tanto te gusta está desapareciendo y en tu mente hay más distracción que concentración. ¡Cuidado! Esto podría hacerte tirar la toalla antes de tiempo.

¿Has detectado alguno de estos puntos en tu actual condición física? El consejo que te damos en KING RACE MEXICO es que siempre estés atento a tu cuerpo, pues así llegarás en la mejor forma al día de la carrera y podrás disfrutarla al máximo.

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