Cuenta regresiva: qué hacer las horas previas a la carrera

El día se acerca y ya tenemos todo listo. Las horas previas a la carrera son igual o más importantes que todo el entrenamiento porque es cuando afinamos los detalles para participar en el evento y ponemos especial atención en aspectos como la alimentación, hidratación, descanso y sesiones más tranquilas con el objetivo de llegar en nuestro mejor nivel a la línea de salida. Checa estos consejos y prepárate para KING RACE MEXICO:

• Dos días antes procura aumentar tu hidratación. No es necesario que tomes agua en grandes cantidades, es mejor en pequeños sorbos durante el día.

• En tu alimentación incluye carbohidratos (cereales, arroz integral, pastas, frutas) para que tus músculos respondan adecuadamente.

• Disminuye el ritmo y duración de tus entrenamientos, pues ya no podrás recuperar en dos días lo que dejaste de hacer semanas antes.

• Descansa más y corre menos.

• La noche previa no olvides dejar todo listo para evitar estrés antes de salir: la ropa y tenis que utilizarás y los documentos necesarios para recoger tu paquete (carta responsiva y copia de identificación oficial).

• El día de la carrera come algo ligero dos horas antes de comenzar, llega con tiempo para calentar y durante el evento hidrátate en pequeñas cantidades.

• Empieza tranquilo y conforme avances aumenta la intensidad para cerrar con todo.

• Al finalizar, estira e hidrátate para recuperar.

Ahora sí, empieza la cuenta regresiva y nos alistamos para el gran día. Te esperamos para disfrutar los retos y emoción el próximo 20 de junio. ¡Nos vemos en la meta!

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