Corre para descansar, descansa para correr

Ya compraste un buen par de tenis, short y playera, armaste un plan de entrenamiento y tienes en la mira tu próxima carrera. Empiezas a correr, acumulas kilómetros y acabas con todas las series de ejercicios posibles; las endorfinas corren por tu cuerpo y no quieres parar. Un día, dos, tres... escaleras, cuestas, asfalto, montaña… ¡el deporte es lo tuyo!

¿Pero el descanso cuándo? ¿Sabías que es un aspecto muy importante de tu entrenamiento? No por correr todos los días y hacerlo siempre al máximo lograrás los mejores resultados, al contrario, lo único que obtendrás será sobreentrenarte y en el peor de los casos, lesionarte.

Después de una sesión de ejercicio, los músculos necesitan recuperarse y estar listos para la siguiente y es ahí donde el descanso se vuelve imprescindible, ya que de esta forma asimilan la carga a la que son sometidos y se adaptan poco a poco para incrementar el esfuerzo hasta llegar al objetivo. Esto, complementado con una correcta alimentación, hará que cruces la meta sin lesionarte y, lo mejor de todo, con una sonrisa en el rostro.

Las sugerencias para obtener los resultado que buscas, la medalla que te propusiste o hacer pedazos el cronómetro con un nuevo récord personal es descansar al menos dos días a la semana y no entrenar más de cuatro seguidos, también dormir mínimo siete horas diarias (a veces ésta es la parte difícil por el ritmo de vida que llevamos, pero por el deporte lo vale) y ante todo, escuchar siempre a tu cuerpo, pues hay que atender cualquier síntoma de cansancio para no tirar la toalla antes de tiempo.

Entrenamiento, descanso y alimentación: no olvides estos tres elementos que te llevarán a la meta con los brazos en alto. En KING RACE MEXICO queremos convertir una carrera de obstáculos en tu mejor experiencia deportiva. ¿Estás listo para el reto?

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#correr #descanso