La importancia de una correcta hidratación

Un aspecto importante en todo entrenamiento y en las carreras es la hidratación. Los días previos al evento debes poner especial atención en este punto, pues es un factor para que tu rendimiento sea el adecuado y evitar que lo realizado a lo largo de estas semanas se vea afectado.

Uno de los consejos principales es que lo hagas antes, durante y después de la carrera, y no cuando sientas sed, pues ese es un indicador de que ya estás deshidratado. ¿Cómo saber la bebida correcta? Si tu entrenamiento o carrera no va más allá de una hora, con agua será suficiente, pero si tu actividad rebasa ese tiempo, requerirás una bebida deportiva para continuar o recuperarte.

La recomendación es hacerlo en pequeños sorbos, con ello tu cuerpo asimilará rápidamente el líquido, mantendrás los niveles óptimos de minerales que vas perdiendo al sudar y tu tiempo no se verá afectado. La cantidad es un factor a considerar, pues con la experiencia notarás cuál es la que necesitas de acuerdo con el evento en que participas y así no caer en extremos de deshidratación o sobrehidratación.

Recuerda visitar nuestro blog para conocer éste y otros tips deportivos. Aquí encontrarás respuestas a algunas de tus dudas y más en estos días que estamos muy cerca de participar en KING RACE MEXICO. ¡A seguir entrenando!

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